これらを一ヶ月続ければ、お尻がたれずに引き締まり、裏ももに筋肉が付いてダッシュ力が上がり、疲れから足がつることもなくなります。

しかし、やりすぎは注意しましょう。疲れているときはやっても逆効果です。元気な朝のうちにやるようにしましょう。そして、トレーニングをした日の夜はストレッチをして筋肉を癒してあげましょう。

鍛えるときは厳しく、厳しくしたらケアも忘れない。このアメとムチは筋肉を育てる時には欠かせません。

一ヶ月みっちり鍛えて、また地味に上達しましょう。